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寒假期间备考专升本,早起困难怎么办?

2024-02-02
来源:好老师升学帮
阅读 879
导读:因为被窝里面太暖和,不仅造成了学习效率低下,还容易起的太晚从而荒废整整一天的宝贵时间。面对那些起床困难的升本人,就让学姐来拯救你们吧~‍

冬天升本人的大部分状态都是:完了被床封印了!早上起来看书太难了,还是看会手机吧。

结果就是因为被窝里面太暖和,不仅造成了学习效率低下,还容易起的太晚从而荒废整整一天的宝贵时间。

面对那些起床困难的升本人,就让学姐来拯救你们吧~‍

 
图片 
一,确定目标,规范早起
 

1.比起懒惰的赖床,早起更需要一个起床的动力,首先就要弄清楚早起之后要干什么?有人喜欢上来就要跑步,跑个五六公里那种,或者上来就背100个单词,准备好好的学习等等。

2.但是这种任务都太大了,都太具有挑战性了,很容易让你一开始就导致你的早起计划失败了,所以早起的任务就应该简单一点,安排一些让自己感觉到轻松的一些工作或者任务,比如浇浇花,喂喂猫,去吃个美味的早饭之类的。

3.而且最好是把晚上熬夜做的事情,转移到明早去做,然后等自己慢慢养成准时起床的习惯再去慢慢的增加任务量,和一些更具有挑战性的学习任务。‍

二,做一些帮忙有助清醒的活动
 

1.早起打哈欠感觉到又困又迷糊是真的憔悴。这种情况下可以冲一个热水澡,做一些拉伸的运动,伸个懒腰之类的,但注意强度不要过大,早上起来身体还是比较僵硬的

2.然后就正常的洗漱,期间不要闭眼,强迫自己醒过来,脸部多做做表情,冷水洗脸也是很有帮助的,喝一杯温水,有助于起床保持精神饱满。‍

三,不要熬夜

 

1.想要早上起床不那么痛苦,就要坚持不熬夜,要学会如何科学的睡觉。

2.首先就是不要熬夜,因为睡觉的时间和专注力成正比,而专注能力又跟学习效率切切相关,如果是晚上学习的太晚,或者有一些作业写不完,我建议你不要熬夜的去写完它,可以早点睡觉,明天早晨再去完成它,这样效率会更高,而且记忆的更加深刻。

正常来讲,一个人的正常睡眠分为七个小时,最多八个左右,前三十分钟是入睡时期后三十分钟是深度睡眠时期,如果在一个睡眠周期结束的时候醒过来,是比较舒适的。‍

{举个例子,如果是晚上11:30睡觉,那么闹钟定在8:30或者9:00左右是最好的}‍


四,养成运动的习惯
 

1,学习不能天天窝在家里,因为人体的精力是要释放的,每学习一会就应当做一些合适的运动,譬如到外面走着看看风景之类的,更有兴趣的可以去泡一泡健身房。

2.如果感觉累了就不要强撑着,那样的话反而学习效率低,更容易出现差错,如果感到疲惫的话就去做一些比较轻松的学习,比如背背书,整理一下复习资料之类的。‍

五,把早起变成习惯
 

如果上面的这些内容都能做到的话,你就离成功的早起不远了,接下来的就是固定早起的时间和睡眠的时间

每天坚持早睡早起,让他变成习惯,慢慢地就不需要消耗意志力去参与就能完成早起任务了

行为心理学研究表明:20天以上的重复会形成习惯:90天的重复会形成稳定的习惯。

所以加油吧,良好的习惯更能成就更好的自己,升本人不能被床给打倒!‍

END

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