联系客服

联系客服

400-023-1785

在线咨询

微信咨询

微信扫码咨询

微博关注

在线客服

顶部

切换栏目
选择分类
升本政策
考试科目
考试大纲
招生简章
报名时间
考试时间
招生计划
专业对照
招生院校
历年试题
分数线
成绩查询
报考流程
升本培训
选择地区
重庆专升本
云南专升本
贵州专升本
四川专升本
山东专升本
湖北专升本
河南专升本
陕西专升本
浙江专升本
山西专升本
安徽专升本
河北专升本
甘肃专升本
江西专升本
新疆专升本
湖南专升本
辽宁专升本
海南专升本
天津专升本
宁夏专升本
内蒙古专升本
黑龙江专升本
广西专升本
点击筛选
取消筛选
您现在的位置:首页 > 升本资讯 > 正文

长假过后不想学习?好老师建议你做这三件事!

2021-07-29
来源:好老师教育微信公众号
阅读 1548
导读:哈喽!各位小伙伴们!国庆长假怎么过的?是在旅游景点看人海?还是在高速路观“车龙”?或者干脆召唤师峡谷七日游?美好的时光都是短暂的,美好的七天,就这么匆匆过去了。


哈喽!各位小伙伴们!

0?wx_fmt=jpeg

国庆长假怎么过的?

是在旅游景点看人海?

还是在高速路观“车龙”?

或者干脆召唤师峡谷七日游?

美好的时光都是短暂的,美好的七天,就这么匆匆过去了。

我知道,我们同学几乎都还沉浸在度假的欢乐时光。可是,纵然有万般不舍,也还是要回到学习中来。

今天是学习的第一天,很多同学的状态可能是:

不想学习,只想继续替祖国母亲庆生;

不想起床,只想与温暖的被子缠绵一生;

不想上课,只想和游戏里的兄弟南讨东征·····

如果你觉得不在状态,也别着急,下面这三招兴许能让你“满血复活”。

学习目标管理:用 SMART 原则制定目标

刚刚回到学校,很多同学面对一堆课程,还有生活上一些杂七杂八的事情,有点没有头绪。

上课第一天,不妨先想想接下来有哪些学习目标需要达成?是要在期末考试考个好分数?还是准备四六级或者计算机?还是准备专升本?

把目标理清楚之后,给这些目标的重要级别排个序。

目标是一个锚,能够给你方向感和成就感。当你达成一个小目标或者关键目标之后,你才会更有动力去投入接下来的学习!

用 SMART 原则来制定目标,既简单又科学:

❶ S(Specific)具体描述你的目标

比如是专升本数学的学习,英语四六级的学习,还是计算机二级,总之,要具体。

❷ M(Measurable)定下衡量标准

学多少内容?是想把一个科目地毯式的复习一遍,还是侧重于自己的薄弱环节?有没有具体的标准可参考?

❸ A(Achievable)评估是否能达成

是自学,还是有老师教导?有没有难点需要老师帮忙攻克一下?

❹ R(Relevant )要和其他重要目标有相关性

这个学习目标实现后,我可以收获什么?是否有助于其他目标的达成?比如专升本英语学得好,四六级就能考的好一点。

❺ T(Time-based)设定截止时间

本周五下午17点之前必须完成,设定一个具体的截止时间,能让我们减少拖延。

好了,现在就写好未来一周要完成的学习目标吧!

学习情绪管理:消解负面情绪

刚刚嗨完国庆 7 天,回到学习中难免会觉得没干劲。如果消极完美主义作祟,就会产生拖延。

而各种情绪的出现,本质上是因为现状和期待之间的差距。

事儿要一件一件的办,饭得一口一口的吃。大家可以尝试以下几种缓解情绪的方法:

❶ 降低自我期待:

大家都是刚从假期回到学习中,一开始注意力不集中,学习效率低是很正常的。把原本计划 1 小时内学完的内容,多留出半小时的弹性时间,可以缓冲效率低带来的延迟。

❷ 给自己一个小奖励:

把学习内容分解成「可以在 30~45 分钟内完成的小任务」。然后专注当下的学习任务,一个个去完成它。

完成一个小任务,就给自己一个积极暗示。可以是奖励自己一杯咖啡,或者是看一个小视频来休息一下。

❸ 勇于拒绝:

有舍才有得,我们应该有意识接受那些提升我们学习效率的事情,而拒绝那些无意义浪费时间的事情。最好直接表达自己的想法,而不是用拖延的方式拒绝。

学习精力管理:2个方法快速恢复精力

由于假期打破了原本规律的作息,一上课就感觉丢了魂似的,啥也没干却觉得很疲惫!没有精气神怎么学习呢?

以下 2个建议,帮你迅速找回状态:

❶ 运动:身体最好的“充电”方式

最好能做个短时间高强度运动,比如跑步,健身操等有氧运动,或者健身无氧运动,5-10 分钟就有显著效果。总之要动起来,去操场跑几圈就能赶走疲劳!

❷ 冥想:精神最好的“充电”方式

不用特别找地方,就在宿舍或者图书馆里坐着,闭上眼睛,略微冥想个 5-10 分钟,精力会有快速的恢复。

如果你不会冥想,可以在微信搜索“呼吸冥想”小程序,这是一个非常好用的冥想工具。

小伙伴们,赶紧从“假期模式”走出来,好好运用这三个方法,开启“节后学习模式”吧!



文案:断水流大师兄

排版:断水流大师兄

头图、配图:断水流大师兄

审核:YUAN

注:内容来自与好老师教育微信公众号,更多精彩内容欢迎关注好老师教育微信公众号。



推荐专题
留言咨询
* 姓名
* 手机
* 所在学校