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注意了!很多升本人都出现了这些症状!

2025-02-05
来源:好老师升学帮
阅读 192
导读:快快收下这份寒假“自救”指南,拯救你的”寒假备考综合症”
是谁每到放假就给自己疯狂立 flag“我要在寒假悄悄努力,开学惊艳所有人”“我要每天学习八小时以上!”“我还要……”当寒假真正来临,才发现事情好像没有那么简单。

原本满满的学习热情在放假中所剩无几,每天看着计划表上的任务,却怎么也提不起劲去做,心里越来越焦虑,别担心这是陷入了“寒假备考综合症”。

快快收下这份寒假“自救”指南拯救你的寒假备考综合症

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寒假备考综合症:早起困难症


HAO LAO SHI SHENG XUE BANG



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症状诊断

【姓名】:寒假升本人

【临床诊断】:早起困难症

【典型症状】:冬日的严寒仿佛给被窝施了魔法,让人难以挣脱。即使是一连串的闹钟也无法让你摆脱温暖的被窝;“只睡最后一分钟”、“再睡五分钟”就像咒语在脑海中响起,总是觉得觉不够睡……


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治疗方法

1.寻找升本搭子:找个志同道合的升本小伙伴,互相监督、互相鼓励。

2.树立明确目标给自己设定一个清晰的起床目标,比如早起背完多少个单词,或者完成一套练习题。

3.给予自我奖励每当自己成功早起并完成了既定的学习任务,就给自己一个小奖励。

4.严格执行好老师升学帮专升本寒假集训营作息时间


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寒假备考综合症:手机依赖症


HAO LAO SHI SHENG XUE BANG



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症状诊断

【姓名】:寒假升本人

【临床诊断】:手机依赖症

【典型症状】:无论是学习时,还是休息片刻,总是下意识地拿起手机。哪怕心里清楚应该专注学习,可手指还是不自觉地开始刷手机,注意力被各种信息分散,难以集中精力学习。


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治疗方法

1.物理隔离:在学习时间,将手机调至静音模式,然后放在自己看不到的地方,减少手机对自己的诱惑。

2.设置使用时间:利用手机自带的时间管理功能,为各类应用设置使用时长。当达到设定时间后,手机自动限制该应用的使用,帮助你控制手机使用时间。

3.培养替代习惯:当你想要拿起手机时,尝试做一些其他事情来代替,比如喝杯水、做几个简单的伸展运动、看几页课外书籍等,逐渐改变对手机的依赖习惯.

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好老师寒假集训上课统一交手机,轻松摆脱手机依赖症


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寒假备考综合症:备考焦虑症


HAO LAO SHI SHENG XUE BANG



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症状诊断


【姓名】:寒假升本人

【临床诊断】:备考焦虑症

【典型症状】:总担心考试会提前自己没有时间备考;没有针对性的复习方向和备考指导;总和别人对比学习进度觉得自己学得慢、学得没有别人好……各种学习焦虑。


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治疗方法

1.减少外界干扰:在备考期间,尽量减少浏览社交媒体、与他人比较等行为,专注于自己的学习进度和计划,沉浸式备考。

2.利用真题查漏补缺:运用历年真题查漏补缺,了解自己目前的实习、薄弱项,针对性学习

3.寻找学习伙伴:加入备考群,寻找志同道合的升本搭子。大家可以一起制定学习计划,互相分享学习资料和经验,遇到问题时共同讨论解决。

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好老师寒假集训紧跟老师的思路,及时掌握知识点,消除备考焦虑


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寒假备考综合症:学习拖延症


HAO LAO SHI SHENG XUE BANG



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症状诊断

【姓名】:寒假升本人

【临床诊断】:学习拖延症

【典型症状】:将原本计划好的学习任务不断往后推迟,总觉得还有时间,不着急,即使心里明白应该尽快完成任务,但行动上却总是难以迈出第一步……


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治疗方法

1.任务分解:把大的学习任务分解成一个个小的、易于完成的子任务。

2.设定期限:为每个子任务设定明确的完成期限。并且这个期限要合理且具有一定的挑战性,让自己有紧迫感。比如,规定在 30 分钟内完成 20 道数学题的练习。

3.建立奖惩机制:如果按时完成了任务,就给自己一个小奖励

4.排除干扰:在学习时,尽量排除一切可能导致拖延的干扰因素,让自己处于一个专注的氛围中。

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好老师寒假集训老师监督,班主任督学,告别学习拖延


都说寒假是弃考高峰期,但是只要你跟着老师的脚步、自己的备考计划,一步一个脚印的坚持走下去,一定能走到最后的,希望大家都能不负努力,成功上岸!


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