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专升本考前常见状态,及时自检并调整!

2025-03-12
来源:好老师升学帮
阅读 237
导读:本篇资讯向专升本同学分享,关于专升本考前状态调整相关问题,希望对大家上岸有所帮助!
越是考前,越不能慌
今天总结了几种常见考前状态
请同学们自检一下
远离考前紧张,才能成功上岸?

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急切考试型
这种状态一般是因为考试压力比较大,或者是复习战线拉的太长了,已经有了疲惫心态,想着赶紧考试,早考早解脱。

 应对策略:
考试肯定会来,现在需要做的是再理清答题思路、重点内容和考试注意事项。已经坚持这么久了,就再熬一会儿,马上就考试了······

考前紧张型
从小学到大学经历了人生当中无数个考场,但每到决定自己命运的考试时都会紧张,甚至会出现自我否定的情况。

这样的同学多半是担心考题太难,同时又害怕出现其他意外情况,甚至担心自己会紧张而使得自己更紧张。

 应对策略:
这时候让你保持平常心肯定比较难,所以做一些自己喜欢做的事儿,或者备上一些小零食,转移一下自己的注意力,让内心平静下来

随缘佛系型
也有一些小伙伴属于佛系考生,考前心态很好,认为一切顺其自然就好,考上了就去上,考不上就找工作。

 应对策略:
你的心态足够好了,但请不要不学习,更不要走向弃考的边缘


以上三种是常见的考前状态
同学们要理性看待
不要觉得自己出现负面情绪是不对的
从而更加焦虑

要学会正视自己的情绪
接纳它学会排解,及时调节就好
如果你很紧张,可以试试这样减压
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呼吸放松法
深吸气,内心默数“5、4、3、2、1”,体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部,肺泡鼓起,胸膈膜向下,肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟,增加那种紧张感,接着慢慢地呼出浊气,内心默数“5、4、3、2、1”,体会你的胸膈膜慢慢地往上,浊气从肺泡挤压出去,经过鼻腔,呼出身体。

每次使用呼吸放松法,往复3次就能达到放松的效果,6次以上效果更佳。呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候,或者发下卷子一看题头蒙的时候。或者是睡眠不好的时候,做15个来回,基本上还不到15个就能顺利入睡了。

正念练习法
正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么,你面对着哪道题,把你脑海里指向未来的念头抛出去,只关注当下。

平时也可以关注你面前食物的颜色、味道、软硬度,带给你舌头的体验;或者关注你走路时候脚的感觉,路面的硬度等等。不去想考试失利怎么办,明年怎么办,对不起谁之类的想法


好老师升学帮
知不足而奋进,望远山而前行。青春因努力而闪光,好老师升学帮真心祝福各位专升本的同学,前程似锦,踔厉奋发,绽放自己的青春之花!

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