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各位节后备考的升本er们
你们是不是会出现以下症状：
↓↓↓
疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳
难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快
甚至还焦虑、空虚、容易发怒！
伴随着春节的离去，考试逐渐临近
各种各样的“年后综合征”也随之而来……
小编这里有一套“收心指南”
打倒节后综合征，快速恢复专升本学习状态！热辣滚烫，冲击上岸！
1合理改变饮食结构，多吃蔬菜
首先是合理改变饮食结构。适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。
2调整作息时间，早睡早起
很多人假期熬夜是常态，生物钟完全被打乱。所以，要及时调整作息，晚上别在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。
3制定学习计划
考试时间越来越近，很多同学会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对复习产生恐惧心理，学习起来也没有效率。
因此最好为自己制定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，缓解对学习的厌倦情绪。
1菠菜
菠菜中含有人们比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2香蕉
被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4麦片
是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
最后奉上一份，学霸自律小技巧！快来观摩学习~
✔学习时手机放另一个屋子
✔用彩色笔标注重点
✔专注学习后，疯玩一段时间，劳逸结合
✔学会做思维导图
✔做题没效率的时候就背书
✔手写代替默读，好记性不如烂笔头
✔碎片化时间抢背单词
✔把梦中情校的名字或照片贴在桌面，时刻提醒自己
✔做卷子要给自己定时间，培养考试氛围
✔不要把零食/一切分心的事物放在视线范围内
