专升本考前常见状态，及时自检并调整！
2025-03-12
来源：好老师升学帮
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＂导读：本篇资讯向专升本同学分享，关于专升本考前状态调整相关问题，希望对大家上岸有所帮助！
这种状态一般是因为考试压力比较大，或者是复习战线拉的太长了，已经有了疲惫心态，想着赶紧考试，早考早解脱。考试肯定会来，现在需要做的是再理清答题思路、重点内容和考试注意事项。已经坚持这么久了，就再熬一会儿，马上就考试了······从小学到大学经历了人生当中无数个考场，但每到决定自己命运的考试时都会紧张，甚至会出现自我否定的情况。这样的同学多半是担心考题太难，同时又害怕出现其他意外情况，甚至担心自己会紧张而使得自己更紧张。这时候让你保持平常心肯定比较难，所以做一些自己喜欢做的事儿，或者备上一些小零食，转移一下自己的注意力，让内心平静下来。也有一些小伙伴属于佛系考生，考前心态很好，认为一切顺其自然就好，考上了就去上，考不上就找工作。你的心态足够好了，但请不要不学习，更不要走向弃考的边缘。深吸气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……然后暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢地呼出浊气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会你的胸膈膜慢慢地往上，浊气从肺泡挤压出去，经过鼻腔，呼出身体。每次使用呼吸放松法，往复3次就能达到放松的效果，6次以上效果更佳。呼吸放松法尤其适合考试刚要发试卷的时候，或者发下卷子一看题头蒙的时候。或者是睡眠不好的时候，做15个来回，基本上还不到15个就能顺利入睡了。正念练习的核心是关注此时此刻。关注到当下你要复习什么，你面对着哪道题，把你脑海里指向未来的念头抛出去，只关注当下。平时也可以关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验；或者关注你走路时候脚的感觉，路面的硬度等等。不去想考试失利怎么办，明年怎么办，对不起谁之类的想法。
知不足而奋进，望远山而前行。青春因努力而闪光，好老师升学帮真心祝福各位专升本的同学，前程似锦，踔厉奋发，绽放自己的青春之花！
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